Jolanda Fries – Shiatsu-Therapie, Coaching & Mentaltraining

Für Menschen mit vielfältigen Belastungen

Bei mir stehst Du mit allem, was dich ausmacht, im Mittelpunkt. Mein ganzheitlicher Blick auf deine Herausforderungen und Beschwerden, die du zu mir in die Praxis bringst, unterstützt dich auf deinem Heilungsweg.

Ganzheitlich bedeutet, dass wir deine körperlichen, deine geistigen und seelischen Aspekte einbinden und diese angehen, lösen und ausgleichen.

Alles, was gegen die Natur ist, hat auf Dauer keinen Bestand Von Charles Darwin

Beschwerden hoher Belastung und eines kräftezehrenden Alltags zeigen sich vielfältig:

Physisch

Kopfschmerzen
Migräne
Nacken- und Rückenschmerzen
Verspannung
Tinnitus
Gewichtsprobleme
Nicht mehr wohlfühlen im Körper
Erschöpfung
Krankheiten

Psychisch

Erschöpfung
Depression
Angst, Panik, Wut, Scham
Antriebslosigkeit
Überlastung
Überforderung
Schlafprobleme
Wiederholtes Kranksein
Negativ empfundene Emotionen

Mental (geistig)

Gedankenkarussell
Alles ist ein Problem
Negatives Denken
Ruhelosigkeit im Kopf
Unzufriedenheit
Schweregefühl
Konzentrationsschwäche
Rastlosigkeit
Drehen im Kreis

Körperliche Signale nehmen wir meist schnell wahr. Anders ist es bei den geistigen und seelischen Signalen. Wer Schmerzen hat, holt sich oft zügig Unterstützung, doch wer in einem «unzufrieden sein» oder in einem dauernd negativen Denken ist, bleibt leider häufig sehr lange in dieser energiezehrenden Situation. Als Mentaltrainerin beziehe ich die mentale Gesundheit (Mental Health) immer in meine Sitzungen ein, im Shiatsu genauso wie im Coaching. Denn erst, wenn wir unsere Denkweise neu betrachten und aufgleisen, werden wir sowohl körperlich, geistig wie auch seelisch gesund, stärken und unterstützen deine Selbstheilung!

Achtsamkeit: Ein Schlüssel zur Förderung der mentalen Gesundheit

Wer Innehält, erhält von innen Halt Lao Tse

Mentale Gesundheit (Mental Health) umfasst das geistige und emotionale Wohlbefinden einer Person. Es beinhaltet eine hohe Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment, ohne zu werten oder zu urteilen. Achtsamkeit ermöglicht es, nach innen zu schauen und die eigenen Gedanken, Emotionen und körperlichen Empfindungen zu beobachten, ohne sich von ihnen überwältigen zu lassen. Wenn wir uns bewusst mit unserem Innenleben auseinandersetzen, können wir frühzeitig Anzeichen von Stress, Druck oder Müdigkeit erkennen und darauf reagieren, bevor sie zu negativen Emotionen wie Ärger, Frustration oder Angst führen. Mental Health ist unerlässlich für unser allgemeines Wohlbefinden und bildet die Grundlage für eine gesunde und ausgeglichene Lebensweise.

Systemisches Arbeiten

Schon kleine Veränderungen am System bewirken grosse Erfolge Im Shiatsu und im Coaching ziehen wir verschiedene Systeme für deine Lösungen und deinen Ausgleich mit ein. Als Menschen sind wir in vielen verschiedenen Systemen eingebunden. So leben wir beispielsweise in Familien, in Arbeits- und Freizeitsystemen, in Beziehungen, mit Nachbarn, in Vereinen. Auch unser Körper besteht aus verschiedenen Systemen wie beispielsweise das Herz-Kreislaufsystem, das Organsystem, das somatische und vegetative Nervensystem und viele mehr. Die verschiedenen Systeme beeinflussen und gleichen sich untereinander aus. Wenn es in einem System nicht gut läuft, beeinflusst es alle anderen Systeme.

Wenn es beispielsweise bei der Arbeit gerade nicht rund läuft, dann können andere gut funktionierende Systeme das meist noch ausgleichen. Sind aber mehrere Systeme betroffen, dann funktioniert bei den einen schneller und bei anderen etwas später nichts mehr richtig. Das lässt sich bildlich vergleichen mit ineinander verzahnten Zahnrädern: läuft das eine oder andere Zahnrad nicht mehr richtig, dann wird das System immer langsamer und irgendwann wird es stillstehen und es werden dabei auch einzelne Teile beschädigt. Schon kleine Veränderungen am System bewirken grosse Erfolge, mit denen du dich wieder wohler fühlst.

Du willst deine Gesundheit wieder in die Hand nehmen?

Bei mir kannst du körperliche, geistige und seelische Aspekte ganzheitlich angehen, bearbeiten und ausgleichen durch: Shiatsu-Therapie, Coaching und Mentaltraining. Ich gebe dir auch Werkzeuge mit auf den Weg, mit denen du nach deinem Gutdünken selber arbeiten kannst und damit Herausforderungen und Beschwerden laufend selber lösen.

So zum Beispiel Körper- und Atem-Übungen, Yoga Übungen oder Meditationen. Es können auch Aufträge oder auszuführende Rituale sein, welche wir vorbesprechen. Viele Menschen, die zu mir kommen, haben bereits einiges an Ressourcen, ohne dass es ihnen bewusst ist, ohne dass sie es erkennen. Mit dem bewussten Erkennen (oder ich mache darauf aufmerksam) kannst du bereits bestehende Ressourcen als Werkzeuge integrieren und anwenden. Oder wir entdecken zusätzlich gemeinsam neue Werkzeuge, die du in deinen Alltag einbauen kannst.

Shiatsu-Therapie

Shiatsu-Therapie Für Shiatsu Krankenkassen anerkannt im Rahmen der Zusatzversicherung

JETZT Termin buchen

Shiatsu ist eine tief entspannende, dich auf deinem Heilungsweg unterstützende Behandlungsform, die dich ganzheitlich erfasst. Durch wohltuende, einfühlsame und sorgfältige Aktivierung der Meridiane und die Berührung wichtiger Therapiepunkte können tiefliegende Blockaden gelöst werden, damit die Lebensenergie wieder frei fliessen kann. So werden deine natürlichen Selbstheilungskräfte aktiviert und eine körperliche, geistige und seelische Balance kann entstehen. Nach der Behandlung fühlst du dich tief entspannt und ausgeglichen. Aus der Entspannung lassen sich oft pendente Themen lockerer angehen und lösen - es fühlt sich einfacher und handhabbarer an.

Die Shiatsu Sitzung wird mit der komplementärtherapeutischen Prozessarbeit ergänzt, welche individuelle Gesprächsführung, Körper- und Atemübungen beinhaltet. So stärken wir deine Fähigkeiten und Ressourcen. Du wirst unterstützt deinen Körper und deine Bedürfnisse besser wahr zu nehmen und zu beachten.

Durch die Verbesserung der Eigenwahrnehmung, erkennst du deine eigenen Grenzen rechtzeitig und kannst so handeln, dass es sich für dich stimmig anfühlt und du nicht unkontrolliert mit deinen alten Mustern reagierst. Im persönlichen wie auch beruflichen Kontext ist es wichtig, dich und deine Bedürfnisse wahrzunehmen, denn wenn du dich nicht wahrnehmen kannst, kannst du dich nicht selbst steuern. So erkennst du, wo dein Verhalten auf einem gesunden oder ungesunden Weg ist und was du gerade brauchst, um wieder in deine Balance zu kommen. Wenn du hier in deiner Kraft bist, dann fällt es dir leichter, dich auf Veränderungen einzulassen und damit auch leichter, mit den täglichen Belastungen und Herausforderungen im Alltag umzugehen. So kommst du «Rein in die Gesundheit - entspannt und ausgeglichen durchs Leben»

Coaching und mentale Gesundheit (Mental Health)

Im Coaching und Mentaltraining finden wir heraus, welches deine Belastungen sind und welchen Weg du gehen möchtest, um wieder zu deiner Gesundheit, Energie und Kraft zurück zu finden.

So zum Beispiel mit Ressourcenarbeit, neuem Mindset, Wunsch- und Zieldefinition oder durch systemische Arbeit.

Ich unterstütze dich durch gezielte Interventionen, wie du Pausen gestalten, deine Schmerzen lindern, deinen Schlaf verbessern und wie du deine Gesundheit, Energie und Kraft zurückgewinnen kannst.

Im Coaching und Mentaltraining haben wir auch die Möglichkeit, zusätzlich zum geschützten Raum drinnen die Kraft der Natur draussen zu nutzen. Draussen in der Natur gewinnst du Distanz zu deinen festgefahrenen Situationen. Auch schwierige Gesprächsthemen laufen im Gehen fliessender, weil schon die Bewegung hier unterstützt. Du bekommst Abstand zu deinen dir vertrauten Gedanken. Neues kann entstehen.

Natur Coaching

JETZT Termin buchen

Aufstellungsarbeit - alte Muster durchbrechen

Aufstellungsarbeit

JETZT Termin buchen

Alte Muster hängen oft mit negativ empfundenen Emotionen zusammen. Diese Muster und Emotionen möchten beachtet und verarbeitet werden. Leider werden die Emotionen, vor allem die unangenehmen, meist verdrängt und auf die Seite geschoben. Gerade durch die Verdrängung werden negativ empfundene Emotionen wie Ängste, Wut, Scham, Unzufriedenheit grösser und belasten enorm. Nicht bearbeitete Emotionen sind wahre Energiefresser. Durch die Aufstellungsarbeit können wir auf einfache und effiziente Art und Weise deine alten Muster, Verstrickungen und Emotionen aufdecken, ausgleichen und damit in deine Selbstheilung bringen.

Bei der Aufstellungsarbeit beziehen wir verschiedene Anteile (Sachen, Themen, die in deinem Leben gerade nicht rund laufen, dich unzufrieden machen, frustrieren) und Systeme (welche betroffen sind) mit ein. Eine Aufstellung können wir mit Bodenankern, Figuren aufklappen zum weiterlesen und auch draussen in der Natur mit Naturelementen wie Steinen, Ästen, Blättern, Bäumen und vielem mehr machen. Durch das Aufstellen dieser Anteile und Systeme machen wir Themen, die dich beschäftigen, sichtbar. Es lässt sich Alles aufstellen: Beziehungen, Gesundheit, Krankheit, Organaufstellung, Arbeitsplatz, deine Karriere, Partnerschaft, deine Wünsche und Träume, Eltern, Grosseltern und vieles mehr. Auch Organigramme lassen sich sehr gut aufstellen – du wirst staunen, wie schnell zu wahrnimmst, wo’s gerade nicht stimmt. Total schön an dieser Arbeit ist, dass du sehr schnell deine Themen, die du lösen möchtest, sichtbar werden, weil sie dadurch erlebbar sind. Damit ist der erste und wichtigste Schritt getan – wahrnehmen, was ist. Selbst schwierige Themen können wir durch die Sichtbarkeit und Lösungsfokussierung meist sehr schnell wieder in die Leichtigkeit und deinen Frieden bringen, damit du wieder in deine Energie findest oder um einen Ausgleich für dich zu erreichen.

Ganzheitlich auf dem Weg sein

Ganzheitlich heisst auch, weitere Fachrichtungen einzubinden. Falls wir erkennen, dass für dein Weg weitere Fachpersonen wie Ärztin, Arzt, Psychotherapierende, Physiotherapeutin, Physiotherapeut hilfreich sein können, dann kann ich auf ein breites Netzwerk zurückgreifen. Ganzheitlich kann auch heissen, dass du dir Coaching, Beratung und Shiatsu-Therapie parallel oder als Überbrückung zu einer psychologischen, medizinischen Behandlung oder einem Klinikaufenthalt gönnst und damit eine schnellere Genesung und deine Selbstheilung unterstützt.

Für Organisationen und Management

Unternehmen

Ein Unternehmen trägt zwar keine Hauptverantwortung für die Gesundheit seiner Mitarbeitenden, jedoch dient die Gesundheit der Menschen eines Unternehmens auch dem Unternehmen selbst. Die Mitarbeitenden sind engagiert und motiviert, haben weniger Fehlzeiten und sind physisch und psychisch stabil. Sie sind resilienter und können Krankheiten, Burnout und Erschöpfung besser entgegenhalten oder sind schneller wieder arbeitsfähig.

Meine Coachings und das Arbeiten mit mentaler Gesundheit (Mental Health) sind meist draussen, weil die Distanz zum Arbeitsplatz und die Natur zusätzlich wertvolle und kostenlose Effekte sind.

JETZT Termin buchen

Führungskräfte

Menschen in anspruchsvollen Führungsfunktionen

Gönn dir einen Tag Distanz in der Natur! Raus aus den Businesskleider - rein in die Outdoorkleider.

Mit dem Natur-Coaching verlassen wir die geschützten Räume deines Alltags. Wir tauchen ein in die grenzenlosen Möglichkeiten draussen in der Natur.

Lass dich einen ganzen Tag in der Natur, in den Bergen von mir begleiten. Dabei gewinnst du Distanz zu deinen festgefahrenen Situationen. Du bekommst Abstand zu deinen dir vertrauten Gedanken. Neues kann entstehen.

Du kannst Lösungen finden, Probleme vielfältig betrachten, rundum reflektieren und klare Entscheidungen treffen. Ich werde dir Übersetzerin der Gegebenheiten in der Natur sein und dir die treffenden Fragen stellen.

Mit dem Natur-Coaching nutzen wir den Aufenthalt und die Bewegung in der Natur zur Erforschung deiner Gedanken, deiner Gefühle und deiner gegenwärtigen Situation.

Es entstehen neue Chancen für dich und das Potenzial für deine Entwicklung.

TERMIN vereinbaren 078 851 02 78

Über mich

Meinen Ausgleich hole ich mir in der Natur, im Wald, beim Joggen und Spazieren und ganz besonders in den Bergen beim Wandern und Bergsteigen – das ganze Jahr. Schon als kleines Mädchen war ich fast immer draussen, oft mit meinem Vater in den Bergen bei jedem Wetter und das ganze Jahr.

Meine Stärken sind das begleitende Unterstützen von Menschen in Sensibilisierungs- und Entwicklungsprozessen. Ich nehme Sie wertfrei so an, wie Sie sind, wer Sie sind und wo Sie sich gerade in Ihrer Lebenswirklichkeit bewegen. Ich begegne Ihnen mit Respekt, Ehrlichkeit und Transparenz. Meine Begleitungen sind ruhig, klar und zielorientiert.

Ich bin eine aufgestellte, stabile und kompetente Wegbegleiterin! Menschen fühlen sich bei mir wohl, ernst- und angenommen. Dadurch können sie sich wesentlich besser öffnen, Kraft aus dem Innen schöpfen und wieder gesund, stark und belastbar werden.

Ich freue mich auf dich – bis bald in den Bergen oder im Wald.

Jolanda Fries

Jolanda Fries

Geboren 1963
Mutter eines erwachsenen Sohnes
Eigene Praxis in Sursee seit 2003

Weiterbildungen

Über 20 Jahre Erfahrung im Begleiten von Menschen in den verschiedensten Lebensthemen und bei Übergängen

Coach und Supervisorin Master CAS PH Zug, CAS, DAS und MAS HSA FHNW
Shiatsu Therapeutin eidg. Dipl. HF
Prüfungsexpertin OdA-KT für die höhere Fachprüfung der Komplementärtherapie seit 2019
Natur Coaching bei Zwerger & Raab, Freiburg i. Breisgau
Mentaltrainerin MP Thalwil
Natur-Resilienztrainerin bei der Akademie für Waldbaden & Gesundheit, St. Martin
Natur-Achtsamkeitstrainerin bei der Akademie für Waldbaden & Gesundheit, St. Martin
ZRM bei Maja Storch (Zürcher Ressourcenmodell)
Verschiedenste Zusatzqualifikationen in Themen wie: Entschleunigung; Achtsamkeitstraining; Entwickeln der Stressresistenz; Burnout Begleitung und Prävention; Stress, Angst und andere Emotionen ausgleichen; verschiedene Kommunikationstrainings; Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg; Traumaarbeit nach Peter A. Levine, Yoga Nidra Kursleiterin, Naturpädagogische Weiterbildung, Osteopathie in der Körperarbeit, Systemische Aufstellungen, Lösungsorientierung, Polyvagaltherapie

Welche Vorteile hast du bei mir?

Seit 20 Jahren begleite ich Menschen in den unterschiedlichsten Lebenssituationen. Diese Erfahrung dient dem Coaching, dem Mentaltraining und der Shiatsu-Therapie, um in kurzer Zeit deine körperlichen, geistigen und seelischen Aspekte auf den Punkt zu bringen. Für deine Themen können wir Lösungen erarbeiten, die deine Spannungen, deine Beschwerden, deinen Schmerz und negativ empfundenen Emotionen ausgleichen. Bei mir stehst Du mit allem, was dich ausmacht, im Mittelpunkt.